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1강 분노에 대하여 : 거룩한 신앙인, 건강한 신앙인, 병든 신앙인 - 나와 나, 나와 너, 나와 하느님과의 관계
2강 분노에 대하여 : 분노는 감정일 뿐 죄(부적절한 행위 )가 아니다. 감정은 세상사에 대한 나의 반응이다. 나의 감정을 잘 지켜보아야 한다.
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4강 분노에 대하여 : 자기 안의 분노를 인정하고 받아 들이면 삶이 편안해진다.분노가 어디로부터 오는 것인지 살펴보는 것이 내적 성장의 시작이다.
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http://web.pbc.co.kr/home/PBC_VideoPlayer.html?brdcode=&brdname=%ED%96%89%EB%B3%B5%ED%95%9C%EC%8B%A0%EC%95%99&brdcode2=7&mms=Z7RYGK4FUWi2dHzpbrRXTFNO2&speed=low&menu_fid=6353&cid=383530&path=201107 7강 분노해소가 잘 안 되었을 때의 부작용 : 화는 커다란 에너지 덩어리여서 넘치면 비 이성적 행동을 할 수도 있으니 적절히 해소되어야하고 그러면 타인을 용서할 힘이 생긴다. 안 좋은 감정이 있는 상대는 대화 전에 그 감정을 풀고 만나는 것이 좋다. 감정을 솔직하고 자연스럽게 표출하는 방법을 배워야 한다.
8강 분노해소가 잘 안 되었을 때의 부작용 : 비이성적이 되기 쉽고 Paranoid Eye (편집증의 눈,관점) 를 갖기 쉽고 흉몽을 잘 꾼다.
9강 분노:신경증장애자는 분노를 표현해야하고 성격장애자는 분노를 절제해야 한다. 적정한 양의 이기주의, 이타주의가 자신을 위해 필요하다. 자기애적 성격장애자는 자기 과대 평가(나르시시즘 Narcissism ),남의 말을 듣지 않고 자기 얘기만 한다,자주 우울하다(자기 비하가 아닌 자기가 주인공이 아니어서 오는 우울;사치성 우울증), 심각한 분노감정 표현과 공격적 행동, 사소한 일에 민감한 특징이 있어 결국 대인관계가 좋지 않게 된다.
10강 분노해소법: 자신감 :부모로 부터 사랑,신뢰받았을 때 생기는 자신을 신뢰하는 마음 + 자존감:자신을 바라봤을 때 스스로 흐믓한 마음 = 건강한 자기애(Selfcare) 건강한 자기애가 충분할 때 이웃을 돕는다.자기애가 충분치 않은 때 하는 봉사는 착한아이병 / 반대의 경우 자신에 대한 불신감 = 자신감,자존감 추락 = 중독 : 치료방법은 자기칭찬,지지,이해
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13강 문제의 포로가 되지 말아라 : "나만..." 이라는 사고는 문제의 포로가 되는 것, 복안적 (융통성있는) 사고방식을 하라. 직선적 사고방식을 가진 사람( Tunnel Vision 좁은시야 )은 위급상황에선 무너질 수가 있다.
14강 일반적인 문제 해결법 제시 : 문제 발생시 사람을 피하지 말고 만나라. (같은 경험을 가진 사람,얘기를 들어 주는 사람,인생 경험이 많은 사람이 좋다)
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16강 문제를 만났을 때 대처법
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17강 문제를 만났을 때의 자기돌봄 -몸과 마음은 내 것이 아니다.
18강 망가지는 시간을 가져라.
19강 함께 사는 것의 행복
20강 짜증내서 해결 안 될 일은 짜증내지 말아라
21강 지나친 잔소리는 상대방에게 상처를 준다.
22강 함께살기 : 사람을 성장하게 만드는 것은 다른이들의 희망과 기대이다.
23강 함께살기:외로움을 벗어나려면 자기마음을 들여다 보아야한다.다른 사람과 내가 하나라는 것을 알기 위해 자기 마음을 들여다 보고 함께 살기를 한다. 함께 살려면 싹아지(된 사람, 성숙한 사람,mature person)있는 사람이 되어야하고 그러기 위해서는 존경대상(신,멘토)가 있어야한다.아이를 싹아지없는 사람으로 키우는 방법:1.애가 원하는 것은 뭐든지 들어주어라.2.쌍소리하는 것을 놔 두어라.3.종교 교육은 시키지말아라.4."안돼"라는 말을 하지 말라.5.아이 뒷치다꺼리를 다 해줘라.6.아무 책이나 보게하라.7.아이 앞에서 자주 싸워라.8.용돈을 아쉬움없이 주어라.9.먹을 것을 원없이 먹여라.10.언제나 애 편을 들어라.11.사고 쳤을 때 쉽게 포기하여라.12.세상 한탄을 하라.
24강 체면을 버리고 함께 살아라 : 1.허세와 외적 치중 2.용기와 만용의 구분 3.표리부동(表裏不同 ) 4.정신에너지 소모 5.감정의 굳음
25강 체면 컴플렉스에서 벗어나자 : 융통성있게 살고 고정관념버리기: 본인의 게으름,성급한 결정을 위해, 삶의 영역이 좁을 때 고정관념을 갖기 쉽다.
26강 고정관념의 부작용 ; Tunnel Vision으로 손해보는 삶을 살기 쉽다. 사오정 컴플렉스, 삶에 불만과 짜증
고정관념 고치기 :인생을 놀이로, 확산적 사고 (변화추구)방식 가지기
27강 내가 용서를 못 하는 이유 : 1.내가 받은 상처가 클 때. 작지만 오래된 상처(주로 열등의식)를 건드릴 때. 2.상대방을 어른으로 볼 때. 3.잘못의 책임이 상대에게 있다고 생각 할 때(성격 장애) 4.부모의 본보기가 없었을 때(심리적 유전) 5.열등감( 내가 나를 미워하는 마음)이 많을 때 : 내적 관계의 외적관계로의 연장
28강 용서를 하지 못하면 : 1.신체적 질환 2.심리적 문제 발생 3.용서라는 행위는 그 사람을 머릿 속에서 지워내는 작업이다. 4.일상 생활 방해 5.파괴적 인생을 살게 되어 실패자가 되기 쉽다.
용서를 하려면 :자기용서를 먼저 해야 한다.
29강 자기용서 : 용서기도 - 주님, 저는 약합니다. 남을 용서 못하는 저를 용서해주소서.
나의 결점에 관대해 지면 남들에게도 관대해진다.
억지 용서는 좋지 않다. 천천히,끝없이 분노해소하고 자신도 남도 용서하라.
30강 스킨쉽, 존중의 중요성. 자존감과 자신감이 부족하면 무시당하는 것에 예민하다.
자존감 (자기 스스로 존중하는 마음)이 있어야 자신감이 생기고 정신적 건강이 유지된다.
*홍성남 신부님 솔풀이 칼럼 :http://www.podbbang.com/ch/5054
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