요가 동작 몇개 & 명상 음악

 

 

나의 몸과 마음을 충전하는 시간을 가져보자~

가장 행복한 시간이 될 것이여~~~*^^*

 

 

 

 

간단한 요가 동작 몇가지를 반복하는, 간단한 스트레칭이라고 생각하면 된다.

하루에 한번씩만 따라해도 근육 이완이 되고, 몸이 풀리는 시원한 느낌이 든다..*^^*

 

 

 

 

 

파도를 바라보면서,우주의 숨결을 느끼듯이 호흡해 본다.

숨을 들이쉴때는 온갖 아름답고 긍정적인 것들이 내 안에 스며든다고 생각하고,

숨을 내 쉴때는 내 안의 모든 나쁜 기운이 다 빠져나간다고 상상해 본다.

가능한 길게~ 길게~ 호흡한다..*^^*