맑은 마음, 밝은 지혜, 스스로 행복

[틱낫한의 치유교실] 숨쉬기, 걷기, 놓아버리기 호흡은 우리를 몸으로, 느낌으로 그리고 생각(mind)으로 돌아오게 하는 경이로운 수레다. 마음 모아 숨쉬기(mindful breathing)를 활용할 줄 알면 시간이 많이 걸리지도 않는다. 숨쉬기는 우리가 날마다 하는 것이다. 하지만 많은 사람이 마음 모아..

삶의 질을 높이는 아주 사소한 방법 10가지 기자의 다른기사 보기 기자에게 메일 보내기 블로그 미투데이 요즘 미국 시사주간지 <유에스뉴스앤드월드리포트>에서 삶의 질을 향상시켜줄 50가지 방법을 커버스토리로 다룬 적이 있다. 이 방법들의 요지는 작은 것을 꾸준하게 실천하는 ..

생활속에서 발견할수 있는 심리적 현상들을 통해 인간에 대한 심리 이해를 돕는 130가지 심리효과를 정리하였고, 이렇게 정리한 심리학적 지식을 일상생활의 문제에 적용하는 방법을 쉽게 이해하였으면 좋겠다. 1. 가르시아 효과(Garcia Effect) 먹는 행동과 그로 인해 나타나는 결과 사이에..

마음의 구조라는 책이 나왔다. 마음에 대하여 마음 마음 하지만 정작 마음이 무엇인가에 대하여 말하고자 할 때는 난감하다. 그 마음에 대하여 현대인이 이해하기 쉽도록 구조론으로 풀어놓은 책이 나왔다. 그래서 '마음의 구조'라는 책을 읽고 나서, 저자의 글을 같이 인용하여 나의 생..

“다정한 말 한 마디를 (자신에게) 할 때마다 머지않아 좋은 감정으로 자라날 씨앗 하나를 심는 셈이다. 의도가 먼저이고 감정은 나중이다.” - 크리스토퍼 거머의 <나를 위한 기도 셀프 컴패션> 중에서 - --------------------------------------------------- 캘리포니아 리버사이드 대학 심리학과 ..

스스로 행복하다고 고백하는 사람들의 4가지 공통점 영국 옥스퍼드대학을 중심으로 행복지수 개발에 주력해온학 자들에 의하면 첫째, 삶의 방향감각을 유지하는 것으로 확인됐다. 나는 지금 어디를 향해 그리고 무엇을 향해 달려가고 있는지, 지금 나의 생애주기 단계에서 필히 수행해..

제 블로그에 <명상법>을 검색어로 들어오시는 분들이 많으세요.. 조용히 방석위에 가부좌를 하고 앉아, 눈은 살며시 감고 이 동영상에서 권하는대로 15분 명상 호흡 해 보시는 것도 좋을 것 같아 퍼 놓습니다. *^^* 동영상 2분여 지나면 명상의 길로 안내하는 음성이 나오네요..^^

마음은 내가 아니다 - [에크하르트 톨레] ─────────────────────────── [The Power of Now] ▣. 깨달음을 가로막는 가장 큰 장애 ───────────────────────────────────────────── ◇ 진정한 깨달음이란 무엇인..